茶叶中的咖啡碱和茶多酚确实具有一定的抗疲劳作用。咖啡碱会刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情活动，使心肌机能变得较活泼，血管扩张，血液循环增强，并提高新陈代谢功能。咖啡碱还可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。
而茶多酚作为茶叶中的一种重要成分，具有很强的抗氧化作用，可以帮助消除自由基，缓解疲劳。此外，茶叶中还含有各种矿物质和维生素，这些成分也可以起到抗疲劳的作用。
因此，适量饮用茶叶确实可以帮助缓解疲劳感，但也要注意饮茶的时间和方法。过量饮用茶叶或在不适当的时间饮用（如下午和晚上）可能会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠质量欠佳。同时，每个人的体质和健康状况不同，对茶叶的敏感度也有差异，因此需要根据自己的情况适量饮用。
总的来说，茶叶是一种健康的饮品，适量饮用可以起到抗疲劳的作用，但也需要合理饮用，避免对身体造成负面影响。
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