养身之道：因体质选择养生茶，中药成分更健

对于实热体质的人群，他们怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生以清热凉血、护阴润澡为原则。推荐饮用苦丁茶和莲心茶。苦丁茶味道较苦，可以加入蜂蜜来祛火润肺。莲心茶则是将莲子心与茶叶一起冲泡，饭后饮用最佳。

对于阴虚体质的人群，他们的热象比较明显，但不是体内热盛，而是阴虚不能制火。这类人群尤其要注意养阴补水。推荐饮用枸杞菊花茶、麦冬茶和西洋参茶。菊花茶可以用杭白菊或贡菊，加入枸杞冲泡。麦冬茶需要先用温水冲泡，再用沸水冲泡15～20分钟。西洋参茶则可以直接泡水服用或煲汤。

气虚体质的人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感。冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。这类人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主。推荐黄芪枸杞茶和党参茶。黄芪枸杞茶需要熬煮1小时滤出茶汁，而党参可以直接泡水服用或煲汤。

痰湿体质的人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主。推荐薏仁红豆茶和荷叶水。薏仁红豆茶需要熬煮，荷叶水去湿效果非常好，还有瘦身减肥的作用。

此外，还有许多其他中药养生茶饮配方可供选择，如人参黄耆枸杞茶、当归红枣桂圆茶、甘草菊花茶、枸杞玫瑰红枣茶、薏米山楂莲子茶、金银花菊花茶、红枣桂圆龙眼茶、菊花柠檬蜂蜜茶和当归川贝雪梨茶等。这些养生茶均由各种中药材制成，具有各种不同的保健效果，如清热解毒、补血养颜、润肺止咳等。

选择适合自己的养生茶需要根据自己的体质和需求来决定。在冬季，学会喝茶更能解渴兼养生。同时，也要注意适量饮用，过量饮用任何茶都可能对身体造成负担。